terça-feira, 30 de outubro de 2012

2 dia / 1 semana

Hello Girls!

Como vocês estão?!?!? Firmes e fortes, ou meia boca?

Aqui as coisas estão voltando ao normal novamente. Dieta ok, bem restrita mas até agora tudo indo bem.
Comecei na sexta, mas vou considerar o começo na segunda porque fica mais fácil pra eu contar as semanas e os dias.
Os exercícios tava tudo certo até ontem, porque consegui machucar o joelho (posso com isso) #universoconspirandocontra. Sai da academia não conseguia nem andar direito, fiquei com medo, mas graças a Deus hoje ja estou melhor, mas hoje nem pude ir treinar #dorgas.

Mas amanhã eu estarei lá firme e forte. Não sei se vou conseguir correr nem fazer todos os exercícios mas alguma coisa da pra fazer.
Quero voltar a tomar meu termogênico pra dar uma acelerada no processo. Sinto muita diferença sem ele. Principalmente na disposição pra acordar todo dia  as 5h30 da matina e treinar e na pancita que teima em ficar. Serão 8 semanas pra perder uns 8 kilos e pelo menos uns 6 % de gordura. Vamos que vamos girls.

Rumo ao um mundo saradão.

Já estou me sentindo menos inchada. Já é um começo. Ontem fiz uma bateria de exame, uns 20 ao todo. Check up geral. Pra ser tudo certinho.

Estou querendo até contratar um nutricionista esportivo, o que ta me impedindo e a verba, R$300,00 por consulta... alguém ai não quer me patrocinar.kkkk.

Meu cardápio ficou assim:
Cardapiro 1500 cal
             
Pré Treino Peso Porção Calorias Carboidratos (g) Proteinas (g) Gorduras (g)
Whey Protein 30g 2 scoop 120 2 24 0
             
Total     120 2 24  
     
Pós Treino    
  Peso Porção Calorias Carboidratos (g) Proteinas (g) Gorduras (g)
Gatorede   1   10 0 0
Whey Protein 30g 2 scoop 120 2 24 0
Total     120 2 24  
     
Café da Manhã            
  Peso Porção Calorias Carboidratos (g) Proteinas (g) Gorduras (g)
1 copo de suco de laranja 200ml 200ml 90 20 1,4 0,2
Banana 130 g   90 22 1 0,6
Aveia 2 col. 30g 100 17 4,5 2,3
             
Total     280 59 6,9 3,1
             
Lanche            
  Peso Porção Calorias Carboidratos (g) Proteinas (g) Gorduras (g)
Ovo cozido 50g 1 30 0 3 0
Total     60 0 6 0
             
Almoço            
  Peso Porção Calorias Carboidratos (g) Proteinas (g) Gorduras (g)
Peito de Frango 100g  1 170 0 32 4
Brocolis 100g 1 35 7,14 2,37 0,4
Alface 100g 1 14 3 0,9 0,14
Ovo cozido 50g 3 90 0 9 0
Total     309 10 35,27 4,54
             
Lanche            
maça 130 g   52 13 0,36 0,23
Aveia 2 col. 30g 100 17 4,5 2,3
Total     152 30 4,86 2,53
             
Janta            
  Peso Porção Calorias Carboidratos (g) Proteinas (g) Gorduras (g)
Peito de Frango 100g  1 170 0 32 4
Alface 100g 1 14 3 0,9 0,14
Total     219 10,14 35,27 4,54
             
Ceia            
  Peso Porção Calorias Carboidratos (g) Proteinas (g) Gorduras (g)
Whey Protein 30g 2 scoop 120 2 24 0
             
Total     120 2 24  

 
TOTAL DIA     1317 108 163 14,63   
 
 
Please: Alguém tem uma dica pra fazer com frango... ja estou enjoando de frango grelhado todos os dias..kkk (mas a dica eu aceito).
 
Bom e isso, vamos em frente em meninas.
 
Fiquem com Deus!

sexta-feira, 26 de outubro de 2012

Mudando tudo!

Olá Meninas, tudo bem com vocês?

Como vocês estão? Que saudades!

Venho mais uma vez pedir desculpas por mais essa ausência, muitas coisas aconteceram. Pensei em até desistir, não postar mais. Mas sinto falta do carinho de vocês, e resolvi voltar. Mas o bom é que agora estou de volta e pra ficar. Pretendo postar pra vocês pelo menos 2 vezes na semana.
Ai assim a gente se mantem atualizadas né.

Bom meu ultimo post estava com 67kg, agora estou com oscilando entre os 69 e 70 :(  ... uixiiii nunca mais queria ver essa casa horrorosa...mas também não to desesperada...sei que vou conseguir alcançar a minha meta, basta eu voltar pra linha novamente, porque ultimamente eu estou bem relaxada.

Mas não quero só emagrecer, quero ser saradona mesmo.... sem celulite, sem nada mole, músculos, músculos e mais músculos....(sei que muitas de vocês não gostam né) mas eu adoro...
Só que pra chegar a esse estágio, requer muitaaaa dedicação, muito foco...e o principal determinação, pois é uma dieta muito restrita e muito regrada, comer de 3h em 3h é sagrado, nada de doces, nada de fritura, nada de farinha branca... mas esse é meu objetivo.

Musa Inspiradora - Dani Tâmega.


Começando minha dieta hoje, (mas vocês devem pensar, que louca hoje é sexta, simmm o hoje é sexta, por que não começar uma dieta na sexta, esse negócio de segunda eu começo, e só mais uma desculpa pra nós nos sabotarmos) continuando meus treinos, só que agora mais intensamente.

Vamos, que vamos.


Mudando de Assunto:

Estava pensando em mudar a cara do blog, não deixar que ele seja somente de dieta, mas englobar mais coisa, beleza, moda e coisitas de mulheres, o que vocês acham, ai não fica tão chato neh.
Planos vem por ai...

Fiquem com Deus. Obrigada por lerem!