terça-feira, 30 de outubro de 2012

2 dia / 1 semana

Hello Girls!

Como vocês estão?!?!? Firmes e fortes, ou meia boca?

Aqui as coisas estão voltando ao normal novamente. Dieta ok, bem restrita mas até agora tudo indo bem.
Comecei na sexta, mas vou considerar o começo na segunda porque fica mais fácil pra eu contar as semanas e os dias.
Os exercícios tava tudo certo até ontem, porque consegui machucar o joelho (posso com isso) #universoconspirandocontra. Sai da academia não conseguia nem andar direito, fiquei com medo, mas graças a Deus hoje ja estou melhor, mas hoje nem pude ir treinar #dorgas.

Mas amanhã eu estarei lá firme e forte. Não sei se vou conseguir correr nem fazer todos os exercícios mas alguma coisa da pra fazer.
Quero voltar a tomar meu termogênico pra dar uma acelerada no processo. Sinto muita diferença sem ele. Principalmente na disposição pra acordar todo dia  as 5h30 da matina e treinar e na pancita que teima em ficar. Serão 8 semanas pra perder uns 8 kilos e pelo menos uns 6 % de gordura. Vamos que vamos girls.

Rumo ao um mundo saradão.

Já estou me sentindo menos inchada. Já é um começo. Ontem fiz uma bateria de exame, uns 20 ao todo. Check up geral. Pra ser tudo certinho.

Estou querendo até contratar um nutricionista esportivo, o que ta me impedindo e a verba, R$300,00 por consulta... alguém ai não quer me patrocinar.kkkk.

Meu cardápio ficou assim:
Cardapiro 1500 cal
             
Pré Treino Peso Porção Calorias Carboidratos (g) Proteinas (g) Gorduras (g)
Whey Protein 30g 2 scoop 120 2 24 0
             
Total     120 2 24  
     
Pós Treino    
  Peso Porção Calorias Carboidratos (g) Proteinas (g) Gorduras (g)
Gatorede   1   10 0 0
Whey Protein 30g 2 scoop 120 2 24 0
Total     120 2 24  
     
Café da Manhã            
  Peso Porção Calorias Carboidratos (g) Proteinas (g) Gorduras (g)
1 copo de suco de laranja 200ml 200ml 90 20 1,4 0,2
Banana 130 g   90 22 1 0,6
Aveia 2 col. 30g 100 17 4,5 2,3
             
Total     280 59 6,9 3,1
             
Lanche            
  Peso Porção Calorias Carboidratos (g) Proteinas (g) Gorduras (g)
Ovo cozido 50g 1 30 0 3 0
Total     60 0 6 0
             
Almoço            
  Peso Porção Calorias Carboidratos (g) Proteinas (g) Gorduras (g)
Peito de Frango 100g  1 170 0 32 4
Brocolis 100g 1 35 7,14 2,37 0,4
Alface 100g 1 14 3 0,9 0,14
Ovo cozido 50g 3 90 0 9 0
Total     309 10 35,27 4,54
             
Lanche            
maça 130 g   52 13 0,36 0,23
Aveia 2 col. 30g 100 17 4,5 2,3
Total     152 30 4,86 2,53
             
Janta            
  Peso Porção Calorias Carboidratos (g) Proteinas (g) Gorduras (g)
Peito de Frango 100g  1 170 0 32 4
Alface 100g 1 14 3 0,9 0,14
Total     219 10,14 35,27 4,54
             
Ceia            
  Peso Porção Calorias Carboidratos (g) Proteinas (g) Gorduras (g)
Whey Protein 30g 2 scoop 120 2 24 0
             
Total     120 2 24  

 
TOTAL DIA     1317 108 163 14,63   
 
 
Please: Alguém tem uma dica pra fazer com frango... ja estou enjoando de frango grelhado todos os dias..kkk (mas a dica eu aceito).
 
Bom e isso, vamos em frente em meninas.
 
Fiquem com Deus!

sexta-feira, 26 de outubro de 2012

Mudando tudo!

Olá Meninas, tudo bem com vocês?

Como vocês estão? Que saudades!

Venho mais uma vez pedir desculpas por mais essa ausência, muitas coisas aconteceram. Pensei em até desistir, não postar mais. Mas sinto falta do carinho de vocês, e resolvi voltar. Mas o bom é que agora estou de volta e pra ficar. Pretendo postar pra vocês pelo menos 2 vezes na semana.
Ai assim a gente se mantem atualizadas né.

Bom meu ultimo post estava com 67kg, agora estou com oscilando entre os 69 e 70 :(  ... uixiiii nunca mais queria ver essa casa horrorosa...mas também não to desesperada...sei que vou conseguir alcançar a minha meta, basta eu voltar pra linha novamente, porque ultimamente eu estou bem relaxada.

Mas não quero só emagrecer, quero ser saradona mesmo.... sem celulite, sem nada mole, músculos, músculos e mais músculos....(sei que muitas de vocês não gostam né) mas eu adoro...
Só que pra chegar a esse estágio, requer muitaaaa dedicação, muito foco...e o principal determinação, pois é uma dieta muito restrita e muito regrada, comer de 3h em 3h é sagrado, nada de doces, nada de fritura, nada de farinha branca... mas esse é meu objetivo.

Musa Inspiradora - Dani Tâmega.


Começando minha dieta hoje, (mas vocês devem pensar, que louca hoje é sexta, simmm o hoje é sexta, por que não começar uma dieta na sexta, esse negócio de segunda eu começo, e só mais uma desculpa pra nós nos sabotarmos) continuando meus treinos, só que agora mais intensamente.

Vamos, que vamos.


Mudando de Assunto:

Estava pensando em mudar a cara do blog, não deixar que ele seja somente de dieta, mas englobar mais coisa, beleza, moda e coisitas de mulheres, o que vocês acham, ai não fica tão chato neh.
Planos vem por ai...

Fiquem com Deus. Obrigada por lerem!





terça-feira, 28 de agosto de 2012

Fotos e Medidas

Olá Meninas!
Como vocês estão? Mais uma vez sumi, é que minha anda muito corrida... aiaiai...

Mas vamos ao que interessa, fiquei devendo fotos pra vocês né, dos meus 7kg.  Hoje venho mostra-las pra vocês.
Agosto está quase no final né minha gente, como esse ano tem passado rápido, nossa daqui um pouco já é natal, nem acredito! E falando em agosto quase no final, esse mês meu emagrecimento não foi muito produtivo, meu peso empacou, comecei dia 01/08 com 67kg e no decorrer dos dias me mantive no 67, oscilei no 68 e a uma semana e meia venho mantando o 67.... ai isso me agonia (mas tenho que confessar que to meio relaxada na R.A. to me permitindo comer uma porcarias a mais... e eu acho que é isso que não me deixa progredir, preciso voltar e manter o foco. Quanto a atividade física estou mais firme do que nunca, nem eu acredito na minha evolução e disposição, vou todos os dias, e fico muito mal quando preciso faltar. Meus "musculuzinhos" já estão começando a aparecer nas pernas (in love) é tipo uma coisa viciante, quanto mais eles aparecem mais eu me empolgo na "puxassão" de ferro.  Outra coisa que notei é que, o que mais está me ajudando a emagrecer é o cardio que faço todos os dias, já estou correndo quase 10km (9 / 9,5) em 50 min. (saio da academia parecendo que entrei no chuveiro e esqueci de tirar a roupa, toda suada). 

Bom Mariana vamo parar de lero lero, e vamos as fotos.
Ps.: Se alguem rir da minha cara nas fotos, eu mato...kkkkk (não sou assim não gente, não se assustem, só quando tiro fotos..kkkk)


Eu mesmo me olhando não consigo ver muita diferença, mas na primeira foto...nossa.... (gente eu estava assim... como meu marido me aguentou..?!?!?!?!?!????: oi?!?!....)
Estou muito contente hoje, mas claro que estou só na metade, até dezembro no meu niver quero estar no meu peso ideal e sarada... é claro (-10kg ainda) mas eu vou conseguir, descobri o caminho e não pretendo sair dele.

Agora as medidas:


Busto: -10cm
Tórax: - 8 cm
Cintura (umbigo): - 11 cm
Cintura (culotes):  - 11 cm
Quadril: - 6 cm
Coxa D: - 5 cm
Coxa E: - 5 cm
Panturilha: - 2 cm

Super feliz, meninas...

Comecei a tomar o Whey protein e BCAA (para tomar ante e depois dos treinos) para ganhar massa muscular.

Bom acho que é isso meninas.... fiquem com Deus!
E foco sempre. Fácil não é, mas a gente consegue.

Beijoooo

terça-feira, 17 de julho de 2012

OI GENTE TO VIVA... - 7KG E MTO FELIZ!!!!


Olá minhas lindasss!

Queria primeiramente me desculpar pelo sumiço, forma 2 meses e meio né, agora vou explicar pra vocês o motivo. Era uma compromisso comigo mesmo primeiramente, e depois com todas vcs que sempre estão aqui pra me dar força, estava deixando a desejar, sempre vinha dizendo que iria começar de novo, e que iria ser definitivo, mas na outra semana, voltava dizendo que não tinha conseguido, e o que tinha emagrecido, tinha engordado de novo, e teria que recomeçar de novo. Isso me deixava muito triste. Então resolvi dar um basta, que realmente teria que ser a ultima vez que eu iria recomeçar, e que desta vez eu ia conseguir, e que eu não postaria no blog até chegar aos 68kg, e graças a Deus, eu consegui gente...(calma, calma ainda não atingi a minha meta, mas já consegui chegar na metade, e agora acho que de uma vez por todas descobri o caminho certo. E se foram 12 kg pra nunca mais voltar.
Nesses 2 meses e meio que fiquei ausente consegui emagrecer 7 Kg... minhas calças já não me servem mais, até minha aliança ta caindo gente, vou ter que mandar apertar.

E vocês querem saber o que eu fiz, tenho que dizer que o que mais me ajudou foi a atividade física (principalmente a musculação) fazem 10 meses que comecei a frequentar a academia, mas tenho que confessar que os 6 primeiros meses foram jogados fora, pq não levava a sério. Agora não vivo mais sem, vou 5 dias por semana, amooooo fazer musculação, já consigo correr 6km seguidos a 10km/h em 30 min. e se Deus quiser em breve, muito em breve chegarei aos 10km.
Estou realmente amando me olhar no espelho e ver aquela gordura toda indo embora, e meus músculos começando a dar o ar da graça.
E espero até setembro conseguir ter alcançado a minha meta. A outra coisa, como de tudo (de tudo mesmo) só que em menor quantidade, e sabe aquela história da compensação... é isso que eu faço, comi um pouco a mais hoje, amanhã queimo tudo na esteira e manero na comida.

Quem já leu a revista Boa Forma deste mês? Bom vem falando da dieta da proteína, semana que vem quero começa-lá, para dar um gás final no meu emagrecimento. Para o post não ficar muito extenso, durante a semana posto como vai ser a dieta mais novis e alguma fotos pra vcs verem a diferença.

Que só dizer mais uma coisa, pra quem ainda não encontrou o seu caminho, não desista, foco, percistência, determinação, a gente não consegue do dia pra noite, mas o que não podemos é desistir nunca.

Um grande beijo a todas!

quarta-feira, 9 de maio de 2012

3º Semana na linha.

Oi "bunitas"!

Como vocês estão?

Por aqui tudo graças a Deus, indo muito bem, estou na 3º semana na linha. Mas tenho que confessar que essa semana estou me surpreendendo. Não comi doces, não tomei refri, não comi nada alem da minha dieta. Nossa um marco,que a muito tempo não conseguia. sempre dava uma escapulidinha.... Porque sabe como é ne,.. ia fazer um lanche para meu filho, dava uma biliscadinha, abria um Todynho dava um golinho... e assim vai... mas essa semana estou me controlando e vendo que não é tão dificil como a gente coloca na cabeça que é.

Bom segunda era dia de pesagem, mas a balança me sacaneou, não baixei nehuma graminha. Mesmo peso (menos mal) 75kg. Mas não posso desanimar.

Continuo indo na academia, todos os dias, e estou muito feliz porque consigui correr 20 min...direto...gente vocês não tem noçao de como eu estou feliz...nossa,antes não conseguia correr nem 3 mim. Super feliz e tomando gosto pela coisa.
Oxyelite, firme e forte e dão resultados nas medidas...em breves fotos.

E é isso gente, uma boa quarta todas....

Um super beijo... e foco sempre!

quinta-feira, 3 de maio de 2012

Relatos do Oxyelite - 2º semana.

Hello girls!

Como estão? Aqui tudo certo!
Semana mais curta, quase terminando... (graças a Deus), mais uma semana perfeitinha, dieta, atividade fisica, vamos ver a balança, o que vai me mostra na segunda.

Como disse, vão fazer duas semana que estou tomando o oxyelite, e ja sinto uma diferença enorme, gente sério mesmo, minha barriga tem diminuido a cada dia, incrível. Sinto menos fome, menos anciedade, e não senti nenhum efeito colateral. Sem contar que tenho muito mais pique, pra treinar de manhã. Claro que tudo isso é possível graças a dieta e atividade fisica. Tenho ido a academia todos os dias. E a partir de semana que vem quero ver se consigo ir a noite também, só pra fazer aerobico. E dar uma acelerada nessa perda de peso.



Bom meninas é isso ando meio sem tempo, passando rapinho pra não abandonar vocês de novo.


Um beijo!


segunda-feira, 30 de abril de 2012

PESAGEM



Bom dia geladinho....!!!

Tudo bem meninas?
Tenho que confessar que já estou com saudades do verão.......frio seria bom se a gente pudesse ficar o dia todo em baixo das cobertas.... mas enfim o jeito e aguentar né... snifff.
Hoje é dia de pesagem, uma semana na linha, me renderam bons frutos, menos 1 kg.

PESO - (30/04/2012): 75kg

Que felicidade, já sinto minha barrigona menos inchada, mais ainda falta muitooo....mas já tá bom pra um recomeço. Hoje não consegui levantar as 5h30 da manhã pra ir a academia, meu psicologíco ainda não está preparado para enfrentar o frio....amanhã é feriado e a academia vai estar fechada, portanto tenho mais um dia pra me preparar e encarar o frio na quarta...rsrsrs.

Marido já não está mais tão firme...kkkk passou um dobrado esse final de semana, para se controlar, mas sinceramente não sei se vai aguentar muito tempo...kkkk, eles pensam que é fácil. Estou parecendo um carrasco atrás dele o tempo todo, não come isso, isso não pode, isso tbm não..kkk ele ainda vai pirar...mas e bom quando a gente tem alguem pra nos ajudar, depois ele vai me agradecer.

Mas um mês chegando, nada melhor que fazer desse mês que se aproxima o melhor.... vamos lá meninas, nos manter na linha.

Uma boa semana a todas e um bom feriado tbm.

Beijo.