O dorzinha boa!

Oi gente!

Hoje sem muito assunto passando mesmo pra dizer que estou levando super a sério a R.A e A.F.
Ontem fui a academia pela manhã e a noite, pela manhã como já tinha postado pra vcs fiz esteira, bike e transport...total: 1h; ai a noite fiz RPM, já sai toda moida, mas me encarnei e fiz combat tbm (muito massa, mas eu sou meio descoordenada com esse negocio de direita, esquerda, pula, chuta, nunca tinha feito, parecia uma barata tonta..rsrsrs, mas vou me esforçar) resumindo hoje de manhã tava só o bagaço, mas mesmo assim levantei as 5h45 e fui malhar novamente... mas acho que hoje a noite não vou, vou dar um descanso para as minhas perninhas....(ainda não sei vamos ver como elas vão estar até a noite)...kkk "quem ti viu e quem te vê né dona Mariana").

Dieta de hoje:
6h: 1 copo de iogurte light


6h20 ás 7h30: 45 min de esteira
                      20 min de bike


 08h: Café da manhã: 3 torradas integrais light com requeijão e queijo minas + 1 copo de leite desnatado c/ café.


10h30: Lanche: 1 copos de Ades Maracujá

12h30: Almoço: 3 colheres de arroz + 1 concha pequena de feijão + beringela assada + salada de alface, couve e palmito.


14h30: Lanche 1: 1 banana c/ canela


16h30: Lanche 2: 1 iogurte 0% de gordura (activia)


18h30: 3 bolachas integrais


19h00: RPM


20h30: 2 torradas integrais light com requeijão e queijo minas + 1 copo de leite desnatado c/ café.





Ps.: É isso ai Carlinha bora ficar saradona pro verão!

Mas enfim por hoje é isso....


Beijoooo a todas!