3 dia / 2 Semana....Percebendo os resultados.

Bom dia Girls....

Mais um dia lindo de sol por aqui.... perfeito....  Andei meio sumida do blog por conta do trabalho, mas quase todos os dia estou por aqui dando uma olhada no blog de vcs...(adoro).
Bom hoje é o terceiro dia da segunda semana.....agora ta mais tranquilo, do semana passada, os dois primeiros dias foram perfeitos, mas o terceiro o quarto e o FDS...foram pancadão, (vontade de comer porcaria), eu não sou fã de bolacha recheada.....se tem no armário nem dou bola...mas a situação era tão feia que até as bolacha do meu filho (coisa que nuncaaaaa faço) me deu vontade de comer...olha só como é a nossa cabeça.... tá tão viciada em comer o tempo todo e só porcaria...que vc começa a querer comer até o que vc não é chegada...(gesuis).
Mas hoje estou mais controlada...não mais pensando em porcaria (tanto assim). Estou tão decidida (novamente) que ontem meu lindo maridinho depois que eu cheguei da academia olhou pra mim e disse: "_ Amor vamos nã pizzaria? Eu disse: Não posso! Ai ele perguntou de novo: Não mesmo? Aquela super gostosa..que a gente foi aquele dia (gente a pizza deles é maravilhosaaaaaaaaa, da agua na boca só de pensar)? 
Juro que nesse momento meu cérebro parou.....meus neurónios começaram a brigar entre si.....mas eu lembrei do meu corpinho refletido no espelho, e eu disse; NÃOOOOO!.  Super orgulhosa hoje e com a consciência super tranquila...Amém!
Comecei hoje a tomar um suplemento que o meu treinador da academia me indicou... THERMO HARDCORE PRO:

 Therma Pro Hardcore é um produto à base de extrato de guaraná, que possui naturalmente altas concentrações de cafeína, um potente termogênico. A cafeína ativa o metabolismo elevando a termogênese e promovendo a produção de energia através da utilização da gordura corporal.

O potencial de poupar o glicogênio muscular, fazendo com que o organismo utilize a gordura como fonte de energia no lugar do glicogênio (combustível energético limitante nos exercícios de endurance), faz da cafeína um eficiente recurso ergogênico, pois resulta em um aprimoramento da performance dos atletas além de retardar o estado de fadiga.

Therma Pro Hardcore foi criado para acelerar o metabolismo, aumentar a queima de gordura, melhorar a definição muscular e maximizar a performance geral dos atletas. É um importante aliado na prática de exercícios físicos e nas dietas de emagrecimento.

Agora vamos ver no que vai dar.......semana que vem eu conto se senti alguma diferença....(mas tem que valer a pena porque o preço não é nada amigável).
Alguém ai já tomou???

Ah já estou sentindo uma mudancinha na minhas calças, na barriga....(adorando) e vamo, que vamo...verão promete...kkk

QUINTA - 03-02

06h20 - 07h30 - 30 min de esteira (3 correndo e 2 dois andando) -
                      - 20 min bike
                      - 15 min de transport
08h15 - Café: 2 fatias de pão integral com ricota + requeijão light + 1 copo de leite desnatado com café.
10h30 - Lanche: 1 barra de cereal
12h30- Almoço: 4 colheres de arroz + peito de frango refogado + 2 claras de ovo cozido + salada
15h30- Lanche:  1 copo de iogurte 0% de gordura + 2 morangos+ Leite desnatado (batido)
18h00- Lanche:
19h00 - 20h00: Combat
20h30- Jantar:
Por hoje é só....

Beijo meninas e força pra nós......boa quinta!

Dia 2 / 1 Semana

Bom dia Girls!

Bom onten foi um dia perfeitinho, se bem que o primeiro dia sempre é mais fácil né, porque a empolgação da gente é maior, mas vou fazer de tudo pra me manter focada até o fim.

Hoje de manhã não consegui ir a academia (aff), tinhamos cliente marcado as 7h da manhã, vou pra academia as 6h30 até as 7h30, ai não deu tempo, mas hoje a noite quero ver se compenso essa falha.

O sol resolveu aparecer por aqui, mas não tá muito convencente não, (Deus precisamos do SOL).

Quero ver se faço uns peixinhos para dar uma variada no cardápio, mas não sou muito fã não, alguem tem alguma dica de como fazer um peixinho bom e saudadel?

Desde que comecei academia estou me sentindo mais disposta durante o dia, tenho que confessar que morro da preguiça de levantar as 5h30 da manhã, o meu celular desperta umas 3 vezes até que eu levante mesmo, mas depois fico super contente por ter levantado e ido :)  e me sinto mal quando não vou.

Hoje to meio sem assunto,..rsrsrsrs

QUARTA - 02-01


06h20 - 07h30 - -
08h15 - Café: 3 torradas com ricota + requeijão light + 1 ovo mexido + 1 copo de leite desnatado com café.
10h30 - Lanche: 1 pcte de bolacha 3 cerais (adoro 90cal)
12h30- Almoço:
15h30- Lanche:
18h00- Lanche:
19h00 - 20h00: Local c/ bola e esteira
20h30- Jantar:

Beijo meninas!
Boa quarta!

"Desafio da BETTY- Transforme seu Corpo em 12 semanas!" (Dia 01 da 01 Semama)

Bom dia meninas!


Hoje venho trazer novidades...depois de encasquetar com esse negócio de ser sarada...tudo que eu penso é voltado para isso...afff, meu marido que fica louco..rsrs, mas é por uma boa causa né, nunca (nunca mesmo) eu gostei tanto de academia.rs vou de manhã e a noite.

Bom voltando ao título: Hoje eu começo o "Desafio da BETTY- Transforme seu Corpo em 12 semanas!"

quem, visitou o blog que eu falei viu a Dany Castro (Queria ser a Betty Boop) ela ficou em segundo lugar no Desafio Transforme seu Corpo em 12 semanas de uma revista, e está relizando o Desafio da Betty pra nós, um oportunidade pra mudarmos nosso corpo em 12 semanas. Vamos ver se agora consigo emagrecer e tonificar de vez (sei que não serão 12 semanas que me deixarão sarada, mas é um ótimo começo).
Gentem quero ver se consigo postar todo os dias, o minha dieta e meu exercicios, e uma vez por semana tenho que tirar fotos do progresso.

Vamo, que vamo, o verão que me aguarde.

TERÇA - 01-01

06h20 - 07h30 - Esteira e bike
08h15 - Café: 3 torradas com ricota + geleia de morango + 1 copo de leite desnatado com café.
10h30 - Lanche: 1 pcte de bolacha 3 cerais (adoro 90cal)
12h30- Almoço: carne assada magra + salada (acelga, couve, milho, pepino)
15h30- Lanche: 1 iogurte 0%gordura ( activia)
18h00- Lanche: 2 fatias de ricota com geleias
19h00 - 20h00: RPM
20h30- Jantar: 1 ovo mexido c/ 2 torradas e requeijão light

Beijo Meninas Boa Terça!

O dorzinha boa!

Oi gente!

Hoje sem muito assunto passando mesmo pra dizer que estou levando super a sério a R.A e A.F.
Ontem fui a academia pela manhã e a noite, pela manhã como já tinha postado pra vcs fiz esteira, bike e transport...total: 1h; ai a noite fiz RPM, já sai toda moida, mas me encarnei e fiz combat tbm (muito massa, mas eu sou meio descoordenada com esse negocio de direita, esquerda, pula, chuta, nunca tinha feito, parecia uma barata tonta..rsrsrs, mas vou me esforçar) resumindo hoje de manhã tava só o bagaço, mas mesmo assim levantei as 5h45 e fui malhar novamente... mas acho que hoje a noite não vou, vou dar um descanso para as minhas perninhas....(ainda não sei vamos ver como elas vão estar até a noite)...kkk "quem ti viu e quem te vê né dona Mariana").

Dieta de hoje:
6h: 1 copo de iogurte light


6h20 ás 7h30: 45 min de esteira
                      20 min de bike


 08h: Café da manhã: 3 torradas integrais light com requeijão e queijo minas + 1 copo de leite desnatado c/ café.


10h30: Lanche: 1 copos de Ades Maracujá

12h30: Almoço: 3 colheres de arroz + 1 concha pequena de feijão + beringela assada + salada de alface, couve e palmito.


14h30: Lanche 1: 1 banana c/ canela


16h30: Lanche 2: 1 iogurte 0% de gordura (activia)


18h30: 3 bolachas integrais


19h00: RPM


20h30: 2 torradas integrais light com requeijão e queijo minas + 1 copo de leite desnatado c/ café.





Ps.: É isso ai Carlinha bora ficar saradona pro verão!

Mas enfim por hoje é isso....


Beijoooo a todas!

No caminho certo!

Bom dia meninas!

Hoje estou super animada, ou melhor, hoje não, desde semana passada, quando me inscrevi na academia (se eu soubesse que uma coisa tão simples me traria tanta motivação teria feito desde o início). Mas foi essa semana que comecei mesmo pra valer com a alimentação e com academia, pois semana passada quem acompanhou pelo telejornal viu que a coisa aqui na minha cidade tava feio (enchente, chuva e mais chuva).. comercio fechado, academia tbm.

Então estou levantando as 5h45 da manhã pra ir pra academia por enquanto estou só na esteira, na bicicleta e no transport (isso tudo em 1h) ai a noite volto de novo pra fazer Jump, RPM, Combat, Local com bola e até dança, (cada dia uma modalidade). Quero ver se agora não emagreço.

Ontem fui ao supermercado e comprei um monteee de verduras e legumes, coisas que faz muittooo tempo que não como, acho que só quando morava com os meus pais (que vergonha né). Comprei tbm um ténis novo depois posto as fotos pra vcs, pq hoje to sem minha camera e do celular não gosto muito.

Dieta de hoje:

6h: 1 copo de iogurte light
6h20 ás 7h30: 30 min de esteira (até consegui correr 5min seguidos - uhuuulll)
                       20 min de bike
                       10 transport
08h: Café da manhã: 3 torradas integrais light com requeijão e queijo minas + 1 copo de leite desnatado c/ café.
10h30: Lanche: 1 copos de Ades Frape de Coco (adoro)
12h30: Almoço: 3 colheres de arroz + 1 conha pequena de feijão + omelete + salada. 
14h30: Lanche 1: 1 banana
16h30: Lanche 2: 1 iogurte 0% de gordura (activia)
18h30: 3 bolachas integrais
19h00: RPM
20h30: 2 torradas integrais light com requeijão e queijo minas + 1 copo de leite desnatado c/ café.

Por hoje é só vamos lá meninas com up total rumo ao verão 2012.

Beijos e boa terça!



                    

Novidades!

Olá meninas!

Hoje voltando depois de uma logaaa pausa em tudo, tava sem tempo, sem animação, sem vontade mesmo, desanimada...e isso tudo me renderam 2 kg a mais, mas enfim, não adianta chorar pelo leite derramado. Mas enfim depois de conhecer dois blogs, eu decidi que não quero ser magra, quero ser sarada, "a gente é o que a gente realmete quer", eu super recomendo esses dois blogs pra vcs: Queria ser a Betty Boop e Dani Tamega.

Gentem depois disso já fiz minha inscrição na academia, já fui segunda e terça, pela manhã e a noite não consegui completar a semana porque as chuvas aqui estão castigando a todos, mas uma enchente minha gente....coisa feia.
Mudei gente, quero ser magra, mas sarada.

Depois de lerem esses dois blogs vc vão entender o que eu estou falando.

Bom depois volto com mais detalhes, agora queria pediar a vcs que orem, para que as chuvas aqui parem, pois o rio de Blumenau está mais de 12m acima do normal e chuva não para. Há muitas familias desabrigadas por conta da enchente ou por conta de deslizamentos, graças a Deus aqui na minha casa, nada aconteceu. Mas só quem passa por isso sabe... Espero que amanhã a chuva pare.


Boa noite a todas vcs e força meninas.

DANDO NOTÍCIA - Descobri que não quero ser magra, quero ser sarada!!

Oi gente, deculpem mais uma vez pelo suniço, mas hoje só passando pra dizer, que depois de ler uns blogs muito inspiradores por ai (depois passo o link pra vcs), decidi que não quero só ser magra, mas quero ser sarada e pra isso muitaaaa coisa vai ter que mudar...


Volto com novidades bombasticas...






beijo e boa semana, bom incio de mês.